Hrkanje nam je gotovo uništilo brak

Nemoguće je naglasiti koliko nam je miran, okrepljujući san bitan u životu, a hrkanje nam upravo to oduzima. Kvalitetan san je jednako važno kao i pravilna prehrana, redovita vježba i dentalna higijena. Vjerojatno čak i više. Nedostatak sna može dovesti do ozbiljnih problema – od povišenog tlaka, do dijabetesa, debljanja i povećanog rizika od srčanih bolesti. Neki problemi se javljaju čak i isti dan, raspoloženje ti bude užasno, nemaš koncentracije i loše donosiš odluke, što se može odraziti na tvoj posao.

Malo stvari može poremetiti miran san kao hrkanje. Svi smo kad tad iskusili probleme s hrkanjem, bilo da baš ti hrčeš ili je u pitanju partner ili netko iz obitelji. Oni malo sretniji su to doživjeli kao kratkotrajnu nelagodu, ali kod mnogih hrkanje može izazvati i ozbiljne zdravstvene probleme, kao i probleme u odnosima. Mislim da sam osoba koja zna dobro o tome, jer me je suprugovo hrkanje toliko izluđivalo da nam je u jednom trenutku ugrozilo brak. Vjerojatno sada ne bi ni bili zajedno da se nismo izborili protiv hrkanja.

Zašto nastaju svađe?

Moj suprug je pametan, pažljiv, duhovit i brižan muškarac, ali sam svako jutro ustajala mrzeći ga. Pogađaš i zašto? Hrkao je toliko da sam ga čula čak i u susjednoj prostoriji. Iz dana u dan su se primjećivali posljedice. Ja sam bila umorna od hrkanja, a on od isprekidanog sna jer sam ga konstantno gurkala i udarala kada je hrkao. Ulazili smo u sitničave svađe koje su postajale sve gore. Pokušavala sam mu ne zamjerati, jer sam znala da nije direktno kriv… ali ubijalo me je psihički. Čak nije pomoglo ni kada sam ga natjerala da spava na kauču.

Ne moraš biti znanstvenik da znaš koliko je štetno hrkanje za vezu ili brak, ali i znanstvenici to potvrđuju. Preko 50% ispitanih parova gdje jedan od partnera hrče se izjasnilo kako im hrkanje pravi problem u vezi. Čak je utjecalo i na značajno smanjenje intimnosti, a potvrđeno je kao jedan od glavnih uzroka svađa u krevetu. Znam dobro taj scenarij, bezbroj puta smo se posvađali jer sam ja bila ljuta što on hrče, a on što ja njega budim.

Zato želim s tobom podijeliti nekoliko super savjeta koji su nam pomogli prebroditi ovo sve.

1. Promjena položaja spavanja

Pod uvjetom da ti ili partner nemate apneju, možde biti da je samo problem u spavanju na leđima. Super trik protiv hrkanja zbog spavanja na leđima je ni manje ni više nego teniska loptica. Ja sam prišila mali džep na leđa supruga majice u kojoj spava, ali ti možeš to izvesti kako god ti odgovara. Ovo kod nas nije pomoglo, suprug je čak ponekad hrkao i na boku, a vrlo brzo se i vraćao na leđa. Ipak možda imaš sreće pa je tvoje rješenje zapravo ovako jednostavno.

2. Gubitak kilograma

Znam… lakše je to reći nego uraditi, ali manje prilagodbe ti mogu znatno pomoći u borbi protiv hrkanja.
Sigurno ti je zapalo za oko kako „puniji“ ljudi više hrču. Istina je, suprug je skinuo 5 kg i njegovo je hrkanje postalo znatno tiše, iako nije sasvim prestalo. Također je dobro da partner koji hrče ne jede ništa kasno uvečer.

3. Prestanak pušenja

Pored niza problema koje donosi, pušenje također pogoršava hrkanje. Tako da, ako ti ili partner pušite, sada imate dodatnu motivaciju da prestanete. Mi nismo imali problema s tim, ali znam mnoge poznanike kojima je pomoglo.

4. Manje alkohola

Čašica ili dvije alkohola, pored toga što opuštaju živce, opustit će i disajne putove tijekom spavanja. Naravno, slažem se da se treba nekad opustiti. Ipak, ako se ti ili partner trebate dobro naspavati, preskočite piće tu večer.

5. Konzultirajte liječnika

Ako hrkanje ne prestaje, najbolje bi bilo zatražiti pomoć stručnjaka. Odlično bi bilo ako možeš snimiti problematično hrkanje, jer će liječniku to olakšati dijagnozu. Ponekad određeni zdravstveni problemi mogu blokirati tvoje disajne putove i uzrokovati hrkanje ili čak apneju. Hrkanje također može biti nuspojava ozbiljnijih problema, kao što su dijabetes, hipotireoza ili alergija.

Doktor je pričao o operaciji, ali suprug nije htio riskirati i podržavam ga u tome. Zatim nam je ponudio nekoliko alternativa kao što su CPAP mašine. Probao je i doista su pomagale, ali je strašno neugodno spavati s njima, da se na kraju on nije mogao naspavati.

Na kraju smo uspjeli riješiti problem uz kombinaciju savjeta iznad. Ponekad, kada hrkanje baš ne prestaje, suprug postavi na nos mali preparat protiv hrkanja zvan Snore Terminator koji smo našli preko interneta.

VAŽNO: Nikako ne uzimaj tablete i lijekove protiv hrkanja na svoju ruku, jer ne znaš pravi uzrok hrkanja. U najboljem slučaju nećeš imati nikakve koristi, a možeš itekako sebi zakomplicirati život s tim.

Imam simpatičnu anegdotu, a čula sam to i mnogo puta prije. Dvije noći nisam spavala zato što nisam čula suprugovo hrkanje. Toliko sam se navikla na buku da mi je tišina čudna i pomalo strašna. Nemoj shvatiti pogrešno, već treću večer sam spavala kao beba, ne bih nikome poželjela hrkanje u životu. Zato nemoj misliti da je nešto neobično ako ti se to dogodi.

Moj savjet je da oba partnera moraju imati strpljenja i razumijevanja u borbi protiv hrkanja. Partner koji hrče nije svjestan koliko njegovo hrkanje uzrokuje problema i kako je provoditi svaku noć pored motorne pile. Sjednite zajedno i razgovarajte, objasnite jednom drugom u čemu je problem.

Ono što smo naučili je da je važno uvijek imati razumijevanja za partnera koji hrče. Treba pohvaliti svaki pokušaj i želju da se izbori protiv hrkanja. Partner koji hrče možda čak misli da mu hrkanje nije problem, ali i dalje želi naći rješenje.

Mislim da još ne postoji čudesni lijek protiv hrkanja koji će riješiti sve dok pukneš prstima. Sve zavisi od osobe do osobe, ako je nešto pomoglo mom suprugu ne znači da će svima. Ali savjeti koje sam ti dala svakako neće odmoći. Itekako vrijedi pokušati. Zato od srca preporučujem da imate razumijevanja, razgovarate i potražite rješenje protiv hrkanja zajedno.

Sretno! Danijela Ivanić

Pročitajte još: